O final das férias significa uma mudança na rotina dos mais novos, que pode dar origem a sentimentos de ansiedade. Estes sentimentos podem ser maiores em caso de crianças que evoluem no ciclo de aprendizagem, que os leva a uma nova turma ou uma nova escola. Em tempos de pandemia, estes desafios podem aumentar o nível de ansiedade. Aprenda os sinais e sabia como lidar com a ansiedade no regresso às aulas.

Identificar a ansiedade nos mais novos.

Aprender a identificar a ansiedade nos mais novos, nesta altura em que as aulas vão recomeçar, é o primeiro passo para ajudar os seus filhos. Alguns sinais a que deve prestar atenção:

• Inquietação.

Perceba se os seus filhos estão mais inquietos e tente conversar com eles, para perceber a fonte dessa inquietação.

•  Fadiga.

Os seus filhos podem mostrar mais fadiga que o normal, um possível indício de ansiedade.

• Dificuldade em concentrar-se.

O início das aulas e a adaptação a uma nova realidade podem levar a uma dificuldade maior em concentrarem-se nas aulas ou mesmo em casa, quando fazem os trabalhos de casa.

• Dificuldade em dormir.

Eles acordam a meio da noite ou têm mesmo dificuldade em adormecer? Verifique se acontece.

• Preocupação excessiva.

Crianças que se preocupam demasiado com os trabalhos a realizar ou com eventos diários poderão ter problemas de ansiedade.

Alguns conselhos para si, para ajudar o sentimento de ansiedade no regresso às aulas.

Ser mãe e pai no regresso às aulas pode ser difícil. Mas existem alguns conselhos que pode seguir para ajudar as suas crianças.

• Preparar o regresso.

De forma antecipada, prepare os mais novos para o regresso às aulas. Num ano em que a utilização de máscaras passa a ser normal, converse de forma calma com os seus filhos sobre como as utilizar. Se os seus filhos não precisam de usar máscara, vão encarar essa realidade diariamente. Faça-os perceber que é normal que os professores as utilizem.

• Preste mais atenção aos seus filhos.

A incerteza que vivemos, devido à pandemia, deve ser minorada junto das crianças. Converse e tente perceber se eles se sentem mais ansiosos. Acalme-os e, caso seja necessário, mostre-lhes que é normal ter a ajuda de um profissional.

• Transmita segurança.

Os pais são o reduto de segurança para os filhos. Evite transmitir-lhes as suas inseguranças e promova a conversa. Pode, por exemplo, levar os seus filhos a um sítio de que gostem para que se “abram” e conversem consigo.

• Crie rotinas.

As crianças precisam de um espaço de liberdade, para que possam pôr a sua criatividade em prática. Mas é importante criar rotinas diárias. A preparação do material escolar, a criação de um espaço e horas para que possam estudar ou brincar é importante para reduzir a ansiedade que possam sentir.

Procure a ajuda de um profissional ao domicílio.

Se sentir que os seus filhos continuam a ter sentimentos de ansiedade, conte com a ajuda de um psicólogo ao domicílio. Para os seus filhos é um modo de estarem num local que conhecem, menos stressante, e terem a ajuda de que precisam para se sentirem menos ansiosos.

Na aplicação Givecare encontra um conjunto psicólogos que podem ajudar neste regresso às aulas.

Todos os profissionais na aplicação Givecare são validados pela nossa equipa, para que possam prestar a melhor assistência.

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