Mês: Agosto 2021

A dor no fundo das costas, dor lombar ou lombalgia, é um problema que quase todos os adultos sentem ao longo da vida, com alta incidência em países mais desenvolvidos, e uma das maiores causas de consultas médicas e faltas ao trabalho.

A dor nas costas pode estar relacionada com problemas da coluna lombar, podendo haver outras causas, que podem dificultar o diagnóstico.

Dor no fundo das costas. As causas.

A lombalgia pode ter causas muito diversas. Pode surgir após um movimento ou a pegar num determinado objeto – de nome lombalgia de esforço. Num grande número de pessoas, esta dor nas costas é crónica e relaciona-se com as modificações do corpo à medida que envelhece. Estas modificações podem iniciar-se cedo e tornam a coluna mais vulnerável à dor, sobretudo devido a atividades laborais ou recreativas pesadas.

As outras causas da lombalgia podem ser lesões ou degeneração dos discos que se situam entre as vértebras, espondilose, espondilolistese ou estenose vertebral. A gravidez também pode ser causa de dores lombares, condição que se resolve após o parto.

Dor no fundo das costas. Como tratar?

A lombalgia é tratada em muitas situações sem recurso a cirurgia. O tratamento mais comum nestes casos será feito através de:

-Medicamentos prescritos pelo médico que ajudam a aliviar a dor ;

-Repouso temporário, embora esta medida seja desaconselhada, preferindo-se uma recuperação ativa;

-Fisioterapia, com recurso a diversos métodos para reduzir a dor em combinação com atividade de reforço muscular.

Em todo o caso, é sempre recomendável a consulta de um médico, de modo a serem realizados testes de diagnóstico com o objetivo de localizar a causa e prescrição do tratamento certo para cada caso.

Prevenção da lombalgia.

A prevenção total do problema da dor no fundo das costas não é possível. Mas existem várias ações a realizar que ajudam a reduzir o seu impacto.

-Prática de exercício físico adequado à sua idade e condição física;

-Dieta equilibrada e variada;

-Evitar o tabaco;

-Ter sempre uma postura correta, seja em pé, sentado ou sempre que são levantados objetos;

-Fazer pequenas pausas durante o trabalho, de modo a variar a posição.

Dores nas costas: a importância de um fisioterapeuta.

Um fisioterapeuta é o profissional de saúde que pode ajudar nas situações de dores de costas. O conhecimento de um fisioterapeuta inclui métodos como a aplicação de calor, gelo, massagem, ultrassons ou eletroestimulação.

Um fisioterapeuta é também capaz de acompanhar com um programa de reforço muscular ou treino cardiovascular para tratar da dor nas costas.

Na aplicação Givecare encontra um conjunto de terapeutas certificados que podem ajudar na sua recuperação.

Todos os profissionais na aplicação Givecare são validados pela nossa equipa, para que possam prestar a melhor assistência.

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O envelhecimento da população em Portugal é um facto que se observa há já vários anos. A melhoria das condições de vida, a evolução da medicina e das respetivas infraestruturas levaram a um aumento da esperança média de vida. Por outro lado, a diminuição da natalidade leva a que não ocorra uma renovação da pirâmide demográfica.

Esta realidade levou ao aumento dos cuidados com a saúde dos mais idosos, para que envelheçam com saúde.

Envelhecer com saúde: cuidados básicos.

Garantir os cuidados básicos aos mais idosos é obrigatório para manter a sua dignidade e ajudar a prolongar a sua vida. Os cuidados de higiene e apoio na alimentação são dois serviços prestados por um auxiliar de geriatria, essenciais para a vida, sobretudo dos idosos que se encontrem acamados.

Envelhecer com saúde: exercício físico.

O exercício físico é importante durante toda a vida. Mas para envelhecer com saúde ele torna-se ainda mais importante. Os auxiliares de geriatria são profissionais de saúde importantes, uma vez que têm a formação certa para implementar os exercícios adaptados para a condição física de cada idoso.

 

Envelhecer com saúde: estimulação mental.

A parte mental é também importante para envelhecer com saúde. Exercícios de lógica, matemática ou linguísticos são algumas das estratégias utilizadas para estimular mentalmente os mais velhos.

Ouvir as histórias que muitos têm para contar é também um modo de estimular a memória e a fala, para que se mantenham ativos.

Envelhecer com saúde: vida social.

A vida social é também importante para os mais idosos. Estimulá-la através de encontros com outros idosos ou mesmo com membros da família ajuda a que não se isolem.

Envelhecer com saúde: importância de um auxiliar de geriatria.

Um auxiliar de geriatria pode prestar serviços de saúde em casa ou lares de terceira idade. Na aplicação Givecare pode encontrar vários auxiliares de geriatria que podem ir a sua casa e contribuir para uma vida mais tranquila dos seus idosos.

Todos os profissionais na aplicação Givecare são validados pela nossa equipa, para que possam prestar a melhor assistência.

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A obesidade é um problema de saúde à escala mundial. Um problema que levou a Organização Mundial de Saúde a considerá-la como a epidemia do século XXI.

Os números mostram que a obesidade duplicou entre 1980 e 2014, afetando 600 milhões de pessoas em todo o mundo. Em Portugal, mais de metade da população adulta tem excesso de peso (cerca de 52%, segundo o Inquérito Nacional de Saúde de 2014). Mais preocupante é o facto de 31,6% das crianças entre os 6 e os 8 anos terem excesso de peso ou obesidade.

Obesidade: as causas desta epidemia.

A alimentação é, sem dúvida, a principal causa do excesso de peso e da obesidade, um facto que se pode inferir pela maior ingestão de calorias por parte da população mundial. O aumento do consumo de alimentos ricos em açúcar, sal e gordura acontece, sobretudo, em países ocidentais graças à escolha de produtos processados e ultraprocessados em detrimento de frutas e vegetais.

A educação para a alimentação e a falta de rendimentos podem ser outras das causas para uma maior prevalência da obesidade.

Além da alimentação o estilo de vida sedentário, com pouca prática de exercício físico, acentua este problema. A obesidade traz consigo outros problemas como a hipertensão arterial, a diabetes tipo 2 ou o aumento de cancros.

Obesidade e confinamento

Os sucessivos confinamentos que acontecem desde março de 2020, altura em que o SARS-CoV-2 se tornou uma realidade à escala mundial, podem ter contribuído para um aumento de peso da população. Assim, terão surgido mais casos de excesso de peso e obesidade, sobretudo entre os mais novos e os mais velhos.

Os adiamentos de muitas consultas devido à pandemia poderá ter feito com que menos pessoas fossem atendidas nos vários hospitais, agravando ainda mais o problema, que já era bastante grave.

Obesidade e Covid-19

A obesidade é um fator de risco para o desenvolvimento da Covid-19. Diferentes estudos científicos citados na imprensa mostram uma maior vulnerabilidade das pessoas obesas para desenvolverem a forma mais grave da Covid-19.

Parte desta vulnerabilidade prende-se com as doenças concomitantes da obesidade, como a diabetes tipo 2 ou a hipertensão arterial, que diminuem a eficácia do sistema imunitário.

Nutricionistas, os aliados contra a obesidade.

Atingir o peso ideal é um objetivo para todos. E o melhor aliado para aí chegar é com o acompanhamento de um nutricionista. Este profissional de saúde vai desenhar um plano de alimentação, exercício e de práticas para que qualquer pessoa consiga atingir o peso ideal.

A Givecare disponibiliza nutricionistas ao domicílio. À distância de um clique encontra o melhor aliado para ajudar no caminho em direção ao seu peso ideal e a uma vida mais saudável.

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